Mitybos planas

–

–

–

        Mūsų sudarytas mitybos planas – tai lengvas kelias iki liekno kūno ir puikios savijautos. Daugelis žmonių nežino tikrosios žodžio “dieta” reikšmės. Dieta – tai mitybos planas, gyvenimo būdas, tam tikro valgymo rėžimo laikymasis, atsisakant tam tikrų produktų, šiuo atveju tai atsisakymas produktų, kurie  kenkia sveikatai ir gražiai figūrai. Deja žodžio “dieta”, nusistovėję stereotipai daugeliui žmonių vis dar asociacijasi: su salotų lapais, virta vištienos krūtinėle, garuose troškintomis daržovėmis, liesa varške, virtais ryžiais, nevalgymu po 18 valandos vakaro ir t.t… šis sąrašas labai ilgas…  Nors dauguma svorio metimo dietų kalba apie galimybę turėti liekną kūną, svarbu įsisąmoninti, jog pagrindinis tikslas yra išsaugoti sveikatą ir užkirsti kelią žalingam organizme sukauptų riebalų poveikiui. Tam ir sukurtas šis veikos mitybos planas, kuris padės jums sulieknėti, jaustis žvaliems, energingiems, dėka iš maisto gaunamų naudingųjų medžiagų, vitaminų, mineralų ir naujų mitybos įpročių galime pasiekti labai daug – idealus svoris, puiki sveikata, švytinti oda, sveiki plaukai, geresnė vidinė savijauta, pamiršite sunkias peršalimo ligas ir dažną galvos skausmą. Dauguma populiariuose žurnaluose aprašomų dietų lemia tik laikiną sulieknėjimą. Jei dieta stebuklingai žada Jus sumažinti 6-7 kg per savaitę, susimąstykite  ar tai realu. Dietos, kurios žada greitus rezultatus, yra nepatikimos, nes prieštarauja įprastai medžiagų apykaitai organizme ir dažniausiai alina organizmą bei turi garantuotą grįžtamąjį svorio efektą.

Kam skirtas sveikos mitybos planas?

Vyrams ir moterims norintiems visam laikui atsikratyti nereikalingų kilogramų, arba tiesiog norintiems pakeisti mitybos įpročius, įgauti naujų žinių, išmokti gaminti sveikai ir skaniai, o svarbiausia išmokti mylėti save ir rūpintis savimi! Juk mes turime tik vieną “variklį” – tai mūsų kūnas, norėdami “važiuoti” ilgai ir be “gedimų” turime atsakingai žiūrėti, kokį “kurą” pilame.

Kaip “tirps” nereikalingi kilogramai?

Laikantis sveikos mitybos plano per mėnesį galima numesti iki 10 kilogramų, priklausomai nuo antsvorio, dažniausiai per savaitę numetama apie 1,5 – 2 Kg. Pirmąją savaitę svoris krenta greičiausiai, po  2-3 savaičių svoris pradeda kristi šiek tiek lėčiau, kartais kelioms dienoms pristoja, vėliau krenta. Tai normali organizmo reakcija.

Kas sveikos mitybos lieknėjimo plane lemia svorio kritimą?

Laikantis sveikos mitybos lieknėjimo plano bus ribojamas kalorijų skaičius, būtent dėl sumažinto kalorijų skaičiaus kris nepageidaujami kilogramai. Todėl labai svarbu iš maisto gauti visas gerąsiais medžiagas, vitaminus, o maistas būtų kuo įvairesnis. Būtent todėl klientams labai rekomenduoju (tai NĖRA PRIVALOMA) ekologiškus, natūralius arba „naminius“ maisto produktus: daržoves, riešutus, vaisius, sėklas ir t.t., valgydami sertifikuotą ekologišką maistą būsite tikri, kad iš maisto gaunate tik naudingas medžiagas, neužterštas chemikalais. Galbūt iš pradžių ekologiško maisto kainos atrodys didesnės už įprasto maisto, tačiau gaminant pastebėsite, kad maisto produktų užteks ilgam laikui. Pavyzdžiui: pusryčių košei sunaudosite tik 40 g kruopų.

Kuo sveika mityba pranašesnė už „greitąsias“ dietas?

Mūsų mitybos planas sukurtas taip, kad jūs atprastumėte nuo senų mitybos įpročių be labai didelių „kančių“, alkio ar diskomforto, suprasite, kad gaminti maistą sveikiau yra paprasta, o valgiai skanūs. Svarbiausia mitybos plane yra tai, kad per laiką, kurį jūs laikysitės dietos išmoktumėte kuo daugiau patiekalų, suprastumėte kas jums tinka kas ne. Laikui bėgant įprasite maitintis sveikai bei reguliariai, išmoksite rinktis sveikesnius produktus bei gaminti valgius iš jų. Taigi mano siūlomi patiekalai bus įvairūs, kiekvieną dieną vis kiti, taigi net ir baigę lieknėti turėsite daugybę receptų jūsų sveikam gyvenimui. Į dietą įtrauksime ir mėgiamus produktus, turėkite omenyje tai, kad dieta – ne trumpalaikė užgaida, o gyvenimo būdas, taigi dietos su mėgiamais produktais daug paprasčiau laikytis. Labai svarbu suprasti, kad neužteks mėnesį pasilaikyti plano, kad visą gyvenimą būtumėte liekni ir sveiki, tai pasieksite tik iš esmės ir visam gyvenimui pakeitę mitybos įpročius.

Kaip sudaromas mitybos planas?
Mitybos planas, įžanga su taisyklėmis, atmintinė, rekomenduojamų produktų sąrašas.

Su kiekvienu klientu individualiai aptarsime plano detales: patogias valgymo valandas, mėgstamus ir nemėgstamus patiekalus, dienotvarkę. Labai svarbu, kad maistas jums būtų skanus, valgymas ir valgomas patiekalas nesukeltų nepatogumų, tarkim dirbate ofise, kuriame nėra galimybės pasišildyti maisto, taigi pietums nerekomenduosiu karštųjų patiekalų. Mitybos planas bus sudarytas iš 5 patiekalų: Pusryčių, I užkandžio, Pietų, II užkandžio, Vakarienės, kiekvienas patiekalas su receptu, nuotrauka, tiksliais kiekias apskaičiuotais gramais ir kalorijų skaičiumi, taigi pasigaminti bus labai paprasta, patiekalus galės pasigaminti visi, net ir tie, kurie virtuvėje lankosi itin retai. Viso lieknėjimo metu gausite konsultacijas, aptarsime kiekvieną kylantį klausimą, lentelėje žymėsime numestus kilogramus, turėsite savo asmeninę mitybos konsultantę! (Esant pageidavimui galima sudaryti vegetarišką mitybos planą)